[...] jest identyczna jak i stopien przeladowania miesni. Podzielone jest to na 15, 10 i 5 zeby uproscic to dla ludzi ktorzy nie maja o tym zielonego pojecia. Nikt kto wie na czym polega progresja treningowa i sam sobie umie programowac parametry treningowe nie trzyma sie 15, 10, 5 tylko sobie sam dobiera parametry. Kluczem w HST jest przesuwanie [...]
[...] ma byc czysta i nie wydaje mi sie zebym sie mylil i musial sioe z tego powodu douczac ale moze jest inaczej . Juz nie pisze tego zlosliwie czy cos poprostu jestem ciekawy na czym polega moj blad w mysleniu ;) Skoro napisales ze TERAZ to podejrzewam ze kiedys bylo inaczej ale co to ma do rzeczy ;p ? No słowa "ma to byc czysty sport" odebrałem [...]
I HWDP na 100%, w końcu cała Polska widziała jak Hanka Wpadła Do Pudła }:-( Cokta, oby Ci się nie przyebali, że za długie, u mnie ktoś pamiętam miał przez to problem. A o czym skrobałeś ? I z czego wgl zdawać planujesz ? Na uczelni luz póki co, czasem jakaś prezentacja/referat, czasem prowadzenie zajęć, czasem kolos, ale ogólnie nic [...]
[...] co w danym dniu robiła Margot. Co do Twoich pytań :-) na pierwsze nie bardzo wiem, jak odpowiedzieć, ja nigdy nie wykonywałam go a na filmikach widzę, że jest tam na czym zaprzeć się nogami ( może Twa maszyna inna ). Co do drugiego pytania, tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t2 i tu filmik z opisem: [...]
jeszcze mam pytanie do tego cynamonu, na czym dokladnie polega ta regulacja?? Żeby to zrozumieć, trzeba mieć trochę wiedzy z zakresu biologi molekularnej, endokrynologii, enzymologii itd. W skrócie: Bioaktywne składniki, które mżna wyizolować z kory cynamonowca wzmacniają aktywność enzymatyczną insuliny, co pierwotnie zostało zmierzone poprzez [...]
Czym? Chociażby ciężkim treningiem i staraniem się jeść dużo węgli i białek? Nie mam diety, bo z tym wiążą się niemałe koszty, ale staram się jeść ryby, ryż i ogólnie takie podstawy diety. Tym właśnie zamierzam osiągnąć cel. ankieta: Płeć : M Wiek : 17 w kwietniu Waga : 77 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 msc [...]
[...] ma tam swoje kilogramy, a mi się nie chce ściągać i zakładać znów tych samych kilogramów dla niego, to na razie sobie odpuszczam ławeczkę:) w takim razie nie mamy nawet o czym gadac. poprostu ten sport nie jest dla ciebie Co do diety, jem normalnie tzn. śniadanie(godz 7): płatki na mleku, w szkole(coś ok.11): jedną czy dwie kanapki: razowy [...]
mariusz313 Ja ci tylko tak dodam na koniec w czym sprawa tkwi , miesnie brzucha to partia jak kazda inna takze potrzebuje regeneracji , budujesz jak kazda inna partie a pozniej odsłaniasz poprzez pozbycie sie tkanki tłuszczowej i tyle. Miesnie brzucha to stabilizator ciała , trzyma postawe , chroni przed urazami ITD katowanie jes w stylu A6W to [...]
[...] jest już nie aktualna. Lepiej wyciągnąć z mięs/ryb/jajek mniejszych ilośći,ok 2g na kgmc niż 3.5 z dodatkiem prochu i jakiś śmieci typu serki kk3 biedna ta twoja dieta.na czym ty chcesz rosnąć? IV i V posiłek to nie jest posiłek pełnowartościowy. kaloria,kalorii nie równa,Jedz więcej mięsa i ryb.O warzywach to nawet nie [...]
[...] osiągnięciu celu i spożywaj je co 2.5-3h, białko zostaw sobie na noc albo w godzinach wieczornych na wszelki wypadek gdyby w lodówce zabrałko kefiru, warzyw z mięsem czy na czym ci tam zależy, ale to wszystko i tak ci sie nie przyda dopóki sie nie doedukujesz bo zaangażowanie i efekty też masz pewnie tak ogólnikowe jak post który umieściłeś a w [...]
[...] uczy się na własnych błędach...}:-( Ćwiczenie B1 i C1 cały czas z tym samym obciążeniem, ledwo wyciskam te 6,5 kg... MC i wiosło nagrywałam, wrzucam na YT w związku z czym będzie prośba do Obli o ocenę... Wiosło zmniejszyłam do 20 kg bo przy 30 kg technika kulała, jak Obli powie, że poprawnie będzie progres. Michy: 1700kcal B/W/T 120/130/T [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jeść na siłę.. tym bardziej że dieta jaką mi ułożył dietetyk nic mi nie dała a waga jak stała tak stała.. może da się to wszystko jakoś mięśniami nadrobic? tak wiem, aby mięśnie rosły musza mieć czym się żywić i co spalać by nie spalały samych siebie co sądzicie o tych aminokwasach w tabletkach? ps. dzięki że wszystkio (tak myślę) przeczytaliście
Ze zdjęciami będzie ciężko puki co, bo nie mam czym w tej chwili zrobić, ale jak wrócę na studia to wstawię. Ten jadłospis który wstawiam, to taki z którego korzystam na studiach, przez większość czasu. Wygląda to tak, że jak się poobjadam i przytyję, to przechodzę na kilka dni fazy proteinowej Dukana, a potem jem tak jak w jadłospisie np dwa czy [...]
[...] i odpuściłem bo nie chciałem dalej nadwyrężać kolan. Oprócz tego zrobiliśmy też test max. wycisku na klatę w poziomie i tutaj wyszło mi 57kg x 3. Przy dołożeniu kolejnych 10kg ręce mi już nie wytrzymały. Może to też będzie jakąś podpowiedzią na czym powinienem się skupiac na treningu? Zmieniony przez - DonLegionX w dniu 2011-12-31 13:24:43
[...] hantli na skosie 5 serii 2) Przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha 5 serii 3) wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 3 serie 4) wyciskanie wąskim chwytem 3 serie przy czym w ćwiczeniach wileostawowych pierwsze 2 serie są rozgrzewkowe po jednym ćwiczeniu na bic i tric wystarczą dodatkowo musisz wprowadzić ćwiczenia rehabilitacyjne zalecone [...]
[...] twierdzą; - jakie dotychczasowe zagadnienia kontynuują: co i dlaczego krytykują u poprzedników, z którymi z nich się zgadzają i co u nich modyfikują, co nowego twierdzą (na czym polega ich nowatorki wkład); 3. Co z dorobku danej szkoły lub epoki zostanie przyjęte przez następców, a co stanie się przedmiotem krytyki. 4. Własna ocena osiągnięć [...]
[...] carnogenic przed treningiem dalo rade bdb. w sumie dało to co chciałem dobra pompa, skupienie i czucie bez telepania, a wydolność zwiększona i chęci do treningu na plus z czym w moim przypadku ostatnio kiepsko %-) wyszło coś koło 6g beta-alaniny w procji ale w moim przypadku taka dawka uzasadniona bo ważę 95 kg %-) myślę, że zalecane przez [...]
Wiecie na czym polega problem WIEKSZOSCI cwiczacych?? jedno slowko : MONO MONOdieta MONOtrening MONOregeneracja (tak to tez jest wazne!) 3 najwazniejsze skladowe, o ktorych sie mowi i pisze bardzo czesto i bardzo gesto, ale mimo to nie trafia to do umyslow. Nie da progresowac caly czas wagowo/silowo/sylwetkowo, to awykonalne i co gorsza nie da sie [...]
[...] i dzisiejszy trening się nie zapisał/nie mogę go znaleźć. Wykasowałem aktualną historię w programie, może uda mi się za tydzień wrzucić printskrina. Tymczasem- co by było na czym oko zawiesić- zdjęcie misia i zatroskanej dziewczyny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf34a50df1b74329bdd85ca44e026d14.jpg Ogólnie ostatnio pracuję nad przedłużeniem kroku [...]
[...] jak bocian (czyli duża "góra" a nogi jak patyki, czyli większość ćwiczących na siłowniach?) czy interesuje Cię symetryczna zdrowa i silna sylwetka? SIŁĄ, czyli to na czym Ci międzyinnymi zależy to głównie kwestia potężnych nóg i pleców. Wizyta u lekarza jest konieczna. RTG kręgosłupa i zgoda na to czy możesz trenować. Kto tam wie - może [...]
kolano z wyskoku w samoobronie?
